MAFINI BEZ BRAŠNA

Niskokalorični, proteinski, zdravi mafini bez glutena koje možete jesti za doručak ili za večeru uz dodatak salate po želji. Ne sadrže ugljene hidrate. Sastojci:  Priprema: Umutiti jaja, zatim dodati sir koji ste prethodno izgnječili viljuškom ili izmrvili na sitne komade. To sjediniti pa dpdati ostale čvrste sastojke iz recepta i …

Namirnice koje treba jesti zajedno – kombinacije namirnica za najbolju iskoristljivost nutrijenata

U literaturi, medijima i raznim savetima koje slušamo a koji su vezani za ishranu uglavnom preovladavaju informacije o tome koja hrana je nezdrava, šta treba izbegavati i koje namirnice nije dobro kombinovati izmedju sebe. Tu je npr. voće za koje se savetuje da se ne kombinuje sa većinom ostale hrane, …

Ksenoestrogeni, njihov uticaj na zdravlje i lista „najprljavijih“ namirnica

Sve aktuelnija je tema o namirnicama koje su prirodnog porekla, organske ili sa što manje aditiva. Ako ste pomislili da je ovo samo jedan od trendova koji dodje i prodje a u suštini nema nekog velikog smisla prevarili ste se. Hrana koju jedemo je zaista sve zagadjenija, hemijski tretirana, skoro …

Zdravlje jetre i ishrana

Zdravlje jetre je izrazito važno za celokupno stanje organizma. U praksi se neretko susrećemo sa dva najčešća poremećaja vezanih za jetru, a to su hepatička steatoza (masna jetra) i povišene vrednosti jetrenih enzima. Ova dva stanja se uglavnom javljaju zajedno, ali mogu postojati i nezavisno jedan od drugog. Kada dodje …

Kako smršati lako, na zdrav način i održati postignutu telesnu težinu i nakon dijete

Kada je dijeta u pitanju postoje razne varijante koje Vam obećavaju brzo mršavljenje, izostanak jo-jo efekta, topljenje masnih naslaga baš na onim mestima na kojima Vam najviše i smetaju i tako dalje i tako dalje… Medjutim, da li je sve to realno? Bitno je da znate DA JESTE izvodljivo, ali …

Zimska ishrana (ishrana tokom zime)

Pravilnom i zdravom ishranom se smatra raznovrsna i uravnotežena ishrana, koja ne isključuje ni jednu grupu namirnica u potpunosti, ali isključuje nezdrave vrste hrane kao što su industrijske preradjevine, prosti šećeri, hrana bogata nezdravim (zasićenim i trans) mastima i sl. Ona podrazumeva unos voća, povrća, proteina iz zdravih izvora kao …

ISHRANA U LETNJEM PERIODU

Sa promenom sezona menja se dostupnost odredjenih namirnica, ali i nutritivne potrebe našeg organizma. Tokom zime nam je potreban veći kalorijski unos kako bi telo telo lakše održavalo temperaturu od oko 37 C, tj.potrebno nam je više energije za sam bazalni metabolizam. U toku leta je situacija drugačija, okolne temperature …