MAFINI BEZ BRAŠNA

Niskokalorični, proteinski, zdravi mafini bez glutena koje možete jesti za doručak ili za večeru uz dodatak salate po želji. Ne sadrže ugljene hidrate. Sastojci:  Priprema: Umutiti jaja, zatim dodati sir koji ste prethodno izgnječili viljuškom ili izmrvili na sitne komade. To sjediniti pa dpdati ostale čvrste sastojke iz recepta i …

Namirnice koje treba jesti zajedno – kombinacije namirnica za najbolju iskoristljivost nutrijenata

U literaturi, medijima i raznim savetima koje slušamo a koji su vezani za ishranu uglavnom preovladavaju informacije o tome koja hrana je nezdrava, šta treba izbegavati i koje namirnice nije dobro kombinovati izmedju sebe. Tu je npr. voće za koje se savetuje da se ne kombinuje sa većinom ostale hrane, …

Zdravlje jetre i ishrana

Zdravlje jetre je izrazito važno za celokupno stanje organizma. U praksi se neretko susrećemo sa dva najčešća poremećaja vezanih za jetru, a to su hepatička steatoza (masna jetra) i povišene vrednosti jetrenih enzima. Ova dva stanja se uglavnom javljaju zajedno, ali mogu postojati i nezavisno jedan od drugog. Kada dodje …

Zimska ishrana (ishrana tokom zime)

Pravilnom i zdravom ishranom se smatra raznovrsna i uravnotežena ishrana, koja ne isključuje ni jednu grupu namirnica u potpunosti, ali isključuje nezdrave vrste hrane kao što su industrijske preradjevine, prosti šećeri, hrana bogata nezdravim (zasićenim i trans) mastima i sl. Ona podrazumeva unos voća, povrća, proteina iz zdravih izvora kao …

Lečenje gojaznosti (piramida lečenja gojaznosti)

Gojaznost je u medicinskom šifrarniku klasifikovana pod dijagnozom E66, tj.šiframa od E65 do E 68 kao gojaznost i bolesti  prekomerne ishrane, što nam svakako ukazuje da ona zaista i jeste bolest. Problem nije kada se javlja izolovano, tada se može posmatrati kao sindrom koji nam donosi estetsku neprijatnost. Medjutim, problem …

AUTOFAGIJA

Autofagija nije nov pojam, ali je u poslednje vreme postala veoma popularna i kao tema i kao način ishrane kojim se postiže željena telesna asa, odnosno skida višak kilograma i kojim se mogu regulisati odredjene zdravstvene smetnje. Jedno od pitanja, kada je autofagija u pitanju, jeste da li je ona …

Probiotik ili prebiotik?

Probiotici su veoma važan element naše ishrane, našeg imunog sistema i digestivnog zdravlja. Međutim, često dolazi do zabune i do mešanja termina „probiotici“ i „prebiotici“. U vom tekstu ćemo otkriti glavnu razliku i mehanizam delovanja na ljudski organizam, benefite i pravilan način konzuiranja probiotika i prebiotika. Probiotici su živi mikroorganizmi …

Kako se zaštititi od virusa i poboljšati imunitet?!

Unosite više vitamina C. Izvori iz hrane su citrusi, crvena/narandžasta paprika, peršun… Uzmite suplemente cinka i D vitamina, posebno kada se ne izlažete suncu dovoljno (ukoliko imate hroničnu bolest posavetujte se sa lekarom ili nutricionistom) Pijte što više tečnosti (čajeva, vode, limunade…) Popijte zeleni čaj umesto kafe. Nije dokazano da …