- Unosite više vitamina C. Izvori iz hrane su citrusi, crvena/narandžasta paprika, peršun…
- Uzmite suplemente cinka i D vitamina, posebno kada se ne izlažete suncu dovoljno (ukoliko imate hroničnu bolest posavetujte se sa lekarom ili nutricionistom)
- Pijte što više tečnosti (čajeva, vode, limunade…)
- Popijte zeleni čaj umesto kafe. Nije dokazano da vreli napitci spiraju virus iz grla pa se potrudite da tu i ne dospe. U svakom slučaju topli napitci imaju blagotvorno dejstvo na organizam!
- Nemojte držati rigorozne dijete koje isključuju čitave grupe namirnica iz ishrane…ali nemojte jesti ni grickalice i slatkiše (što će u danima izolacije biti vrlo primamljivo) jer podstiču inflamacije u organizmu
- Hranite se raznovrsno i zdravo (voće, povrće, žitarice, proteini iz zdravih izvora, probiotski mlečni proizvodi, zdravi šećeri-stevija, fruktoza, kokos…)
- Vodite računa o higijeni ruku, lica, odeće, prostora u kom živite i radite, laptopova, telefona…
- Vodite računa i o higijeni hrane koju jedete!
- Nemojte samo ležati-pokrenite se! Pronađite adekvatne kućne aktivnosti…lagane vežbe, čišćenje, igra sa decom, ljubimcima…
- Kada izlazite nosite masku/rukavice, ne idite u gužve…ali ponekad otiđite u prirodu gde nema ljudi (npr.šuma), prošetajte, skinite masku i udahnite svež vazduh!
Mislimo na Vas i u danima kada je centar zatvoren! Ostanite zdravi, svako dobro! Vaš Nu3
Ako vam se svideo post podelite sa prijateljima :
